Zadaj pytanie

Marcin Kaczmarski

Marcin Kaczmarski
ranking
250
pytania
6
komentarze
3
odpowiedzi
1

Treści:

Witam.. mam w planie na redukcje takie cwiczenia jak :
1.Zakroki z hantlami 5/5/5/5 - na stronę
2.Przysiad wykroczny z nogą wykroczną na podwyższeniu 12/12/12 - na nogę
3.Pallof press 10/10/10 - na stronę
4.Kettlebell swing 15/15/15/15 - max 30 sekund przerwy między seriami
5.Przysiad bułgarski - wersja pośladkowa z wytrzymaniem 1 sek w pozycji pełnego przysiadu 5/5/5/5/5
6.Wiosło Pendleya 5/5/5/5/5
7.Rotacje boczne po skosie - woodchoper 12/12/10/10 - na stronę

Jakimi ćwiczeniami moge zastapic ?? prosze o pomoc.

2 września 2015 14:37

Witam . chcialbym dobrac zestaw na redukcje . Jaki zestaw polecacie ?!
Podaje moj wymiary :
waga 86
Masa tkanki tłuszczowej 18,1
woda 56,7
Masa tkanki miesniowej 67,0
BMR 2063
Tkanka tłuszczowa trzewna 5
Oraz co polecacie z tych produktów :
Probolan 50
Somatodrol
GH Balance
Metadrol

9 stycznia 2015 19:10

Witam..... stosuje aminokwasy BCAA firmy nutrend oraz creatine xplode Olimp ... A chcialbym dopasowac gainer np Jumbo firmy SCITEC NUTRITION do budowania masy miesniowej... czy taki gainer bedzie odpowiedni ?? pozdrawiam

Witam.. . Ile razy w tygodniu nalezy cwiczyc brzuch ?? oraz w jaki dzien tygodnia najlepiej ? pozdrawiam

Witam ... Na czym polega trening łączony ?
Mam rozpiske treningową a dokladnie taką :
1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem w serii łączonej z prostowaniem przedramion na wyciągu górnym
seria 1 12 powtórzeń (rozgrzewka)
seria 2 12 powtórzeń (1 w zapasie)
seria 3 12 powtórzeń (do załamania)
2. Uginanie przedramion ze sztangą w serii łączonej z wyciskaniem "francuskim" sztangi nachwytem leżąc !!



18 września 2014 22:38

Witam... Chciałbym dowiedziec sie na temat suplementów a szczególnosci Koktajl Formula 1 a koktajl T-meal Nutrend .. Która byla by lepsza w redukcji tkanki tłuszczowej ... Oraz interesuje mnie napój hipotoniczny Formdrink - nutrend . Cwicze 5 razy w tygodniu po 1 godzinie .

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie