michal piotr

wstaje 6.40 musze byc na 8.00 w robocie siedze tam do 13.00 potem mam przerwe 4h i na 17.00 musze wracac do 21.00. wiec tak jak by jestem od 6.40 na nogach i caly czas na chodzie, w przerwie jade na silownie i po silowni starcza mi czasu na przygotowanie posilku i musze wracac... A kreatyne w dni w ktore nie cwicze brac normalni ?

a jak by zrobic to w taki sposob, 30min biegania, 20min steper, 20 min rower stacjonarny, ma to wtedy jakis wiekszy sens ? niestety dysponuje tylko kilkoma godzinami w srodku dnia gdzie moge wykonac trening reszte czasu spedzam w pracy... wiec bieganie rano i wieczorem w zupelnosci odpada.