Mateusz Zadroga
ranking
234
pytania
5
komentarze
16
odpowiedzi
4
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 14 grudnia 2014 12:59
Takie wysokie wegl wyszły mi ze wzoru. Sam się dziwiłem dlaczego takie wysokie. No ale dobrze obliczyłem.
dodał odpowiedź 14 grudnia 2014 12:58
A i do tego 5 posiłków zbilansowanych czyli 26g białka na 1 posiłek, 12g tłuszczy na 1 posiłek, 125g weglowodanów na 1 posiłek
dodał odpowiedź 14 grudnia 2014 12:56
Tak Białka: 128g dziennie Tłuszcze:60g dziennie Węglowodany:627g dziennie
dodał odpowiedź 14 grudnia 2014 12:51
Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3260 kcal.
dodał odpowiedź 14 grudnia 2014 12:42
Okey, a mógłbyś mi zaproponować posiłki jakie ty uważasz za słuszne ? Sniadanie itp . Nie moge sie wg w tym wszystkim połapać ;P
dodał odpowiedź 5 listopada 2014 19:47
Nie za dużo ćwiczeń bedzie na jeden dzien ?
