Tomek Z

Jak pewnie niektórzy wiedzą schudłem już prawie 45 kg ( Ze 146 kg na 101 w pasie podejrzwam że spadło 25 cm.
Górą klatki i tors -rozmiar L natomiast dół brzucha pozostał i tam muszę mieć XL
Co cwiczyć by pobudzić dolne partie brzucha ? Jakie ćwiczenia stosować ?

O diecie proszę niue wspominać bo jest dopięta na ostatni guzik ,do tego biegam interwały i 2 razy w tyg na powietrzu po 50 min-10 km.

Witajcie. Minęło pół roku od początku mojej przemian.Dokładnie 7 listopada w czwartkowe popołudnie ważyłem 146,2.Dziś czyli po pół roku waga pokazała 103,9.SZOK.
Pomyśle na wrzuceniem zdjęć .Nie wymarzyłbym sobie tego nigdy.

Dziękuje.

Witam.Jak w temacie.Jaka była najdłuższa redukcja w czasie i w kg jaką widzieliście ?

Ostatni etap redukcji.Waga z 146 na 106 kg.

Zważywszy że cięzko trafić na prawdziwe pieczywo żytnie w piekarniach to zastanawiam czy się warto zrezygnować z klasycznego i przerzucić się na takowe właśnie w którym skład to ąz 90% mąki żytniej.Pytam bo mowa jest by unikać produktów przetworzonych a to zapewne takie jest.

Co myślicie ? Takie pieczywko z dodatkiem twarogu chudego i niskosłodzonego dzemu lub owosów sezonowych + banan na podbicie węgli czy to dobre śniadanie w moim przypadku ?

Witam.Odbyłem pierwsze dwa treningi interwałowe.Jak powinien człowiek czuć się po takim treningu ? Robiłem je w dzień nietreningowy,na dworze ,przyznam że jakiegoś mega zmęczenia przez reszte dnia nie czułem za to czułem straszną ....pustkę w zołądku,dziwne uczucie poprostu

Czemu interwalów nie powinno się robić po treningu siłowym ?Tylko i wyłacznie ze względu na spalanie mięsni ? Czy jak mi nie zależy na mięśniach tylko na zrzuceniu wagi to mogę je bezproblemu robić co dzien ?

Witam.W dni nietreningowe biegam sobie na dworze a w siłowe chcę zamiast klasycznej bieżni robić interwały.Jak się za to zabrać , jak to robić.

Cel ,oporny tłuszcz z brzucha i uda.Waga 107 kg.Staż na siłowni pól roku