Zadaj pytanie

Filip S

Filip S
ranking
27
pytania
11
komentarze
79
odpowiedzi
395
odznaki Atleta brązowy Ekspert srebrny Komentator brązowy Rekordzista brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 28 października 2015 13:18

Nie obawiaj się kalorii, w twoim wypadku masowanie jest bardzo ważne, jedz i ćwicz ciężko, buduj masę (może nie do końca czystą, ale buduj!) będziesz jadł i ćwiczył = urośniesz, a gdy złapiesz podstawy i będziesz już swoje ważył wtedy przyłożysz się do diety i efekty będą zaskakujące, co do suplementacji jak najbardziej kreatyna, jednak unikaj gainerów, opieraj się na jak najmniej przetworzonych produktach, no i... jedz! Jak będziesz miał problem z zbyt duża ilościa jedzenia, pokręć troche aerobów, spowolni to metabolizm, a doda apetytu

dodał odpowiedź 28 października 2015 13:14

Nie określiłaś o jakie chodzi produkty, więc może być tak, że np unikasz nieświadomie produktu, którego nie tolerujesz i gdy znowu po niego sięgniesz przynosi on negatywne skutki; również z odstawieniem nabiału (mówimy tu o kimś kto nie miał problemu z jego trawieniem) zanika u nas laktaza która jest odpowiedzialna za trawienie laktozy, co po dłuższym odstawieniu nabiału i ponownym sięgnięciu po niego może przyniesć negatywne efekty

dodał odpowiedź 28 października 2015 13:11

Możesz spróbować balansować makroskładnikami, dodać tłuszczu kosztem ww; w późniejszym etapie masowania jest to dobre sposób, bo masz znacznie mniejszą objętość jedzenia, a kalorie się zgadzają, no i tłuszcze wbrew temu co czasami nam wciskają to bardzo ważny element diety

dodał odpowiedź 27 października 2015 19:39

taka bomba węglowodanaowa z małą ilościa białka po przebudzenie nie jest dobra opcją, zdecyduj się raczej na śniadanie białkowo tłuszczowe (np jajecznica z boczkiem, omlet z całych jaj) będziesz czuł się z rana lekko i długo zostaniesz syty, pozdrawiam

dodał odpowiedź 27 października 2015 09:22

Dużo lepszym rozwiązaniem są właśnie te spacery z psem :) wbrew temu co myślą ludzie taki wysiłek aerobowy typu orbitrec spowalnia nasz metabolizm, a dodatkowo organizm wcale nie czerpie wtedy głownie z tk tłuszczowej; moim zdaniem jeżeli chcesz zacząć masować to musisz dodawać kalorii, nie bój się ich, może trochę podleje ale, zbudujesz to co trzeba, a tłuszcz potem zejdzie, typowe cardio dla serca możesz sobie dla spokoju głowy zostawić x1 w tygodniu, pozdro

dodał odpowiedź 25 października 2015 21:33

szybka odpowiedź, nie pozdrawiam śmieszku

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie