Dawid Gemza
ranking
202
pytania
18
komentarze
3
odpowiedzi
7
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 10 listopada 2014 13:05
za dużo tych serków wiejskich według mnie , dodaj więcej czystego białka mięsa typu wołowina , polędwica i do tego warzywa. Ułóż sobie tak np. żeby Twoja dieta miała 60 % węgli , 20 % białka i 20 % tłuszcze. Trening zrobiłbym inaczej klatę z tricepsem , barki z bicepsem, plecy , nogi i rób 3 razy w tygodniu brzuch. Pozdrawiam
