Karolina Harda
Treści:
Oczwiście, że rośnie !
W moim przypadku kreatyna pomogła z wytrzymałością na treningach piłkarskich oraz 15km biegach .
Każdy z nas w pewnym sensie ma inny organizm, więc na twoim miejscu poszłabym jak najszybciej do lekarza .
Na początek polecam po 2 ćwiczenia w seriach 4x10-12 Na mieśnie proste brzucha : unoszenie bioder w leżeniu tyłem oraz spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciągnięciem nogi Na skośne mieśnie brzucha: Skręt tułowia z obciążeniem siedząc oraz skręty tułowia z ubciaobciążeniem w siadzie równoważnym.
Na początek polecam po 2 ćwiczenia w seriach 4x10-12 Na mięśnie proste brzucha: -Unoszenie bioder w leżeniu tyłem - Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi Mięśnie skośne brzucha -Skręt tułowia z obciążeniem siedząc - Skręty tułowia z obciążeniem w siadzie równoważnym
