Kuba BezWymowek.pl

Cześć, zjawisko o którym mówisz nazywane jest rekompozycją. Dotyczy ono szczególnie osób początkujacych, które bardzo dobrze reaguja na bodzieć w postaci treningu siłowego, jednak trzeba pamiętać, że nie trwa to w nieskończoność. Jeżeli chodzi o bieganie, wszystko zależy od tego ile trwa Twoja sesja cardio, czy jest to bieg intensywny, trucht czy interwały. Jednak oprócz manipulacji sesjami cardio musimy pamiętać o bardzo ważnej broni jaką jest dieta, poprzez odejmowanie kcal możemy sprawić, że coś się ruszy.

Cześć! Jeżeli dieta jest dopięta i dbasz o swoją regenerację proponowałbym zacząc od treningów typu FBW lub treningu dzielonego A/B przez kilka pierwszych tygodni. Chodzi o to żeby znów powoli wdrożyć się w treningi i przyzwyczaić organizm do wysiłku więc nie przesadzaj z ilością ćwiczeń, serii i ciężarem. Po treningu obowiązkowo rozciąganie wszystkich ćwiczonych parti. Z zakwasami możesz spokojnie trenować, ale pamiętaj o dobrej rozgrzewce. Jeżeli chodzi o białko, to jest to zależne od diety. Jeżeli jesteś w stanie dostarczyć wystarczającą ilość białka w produktach spożywczych nie musisz inwestować w białko, natomiast jeżeli nie możesz dostarczyć takiej ilości w pożywieniu wskazane byłoby dołączyć białko w postaci suplementu :)

Cześć! Codzienna suplementacja kreatyną nie ma wg mnie sensu tak samo jak ładowanie. Kreatynę spokojnie można ograniczyć jedynie do dni treningowych. O tym jak stosować i w jakich dawkach napisałem tutaj: http://www.bezwymowek.pl/2015/03/poznajemy-suplementy-kreatyna.html Pozdrawiam :)

Hej :) Zestaw, który zakupiłeś na pewno dobrze sprawdzi się na redukcji :) O tym jak stosować BCAA napisałem tutaj: http://www.bezwymowek.pl/2015/03/poznajemy-suplementy-aminokwasy.html , Kazeina to wolno wchłanialne białko i dobrze się sprawdzi jako ostatni posiłek lub w przypadku, gdy wypadnie nam dłuższa przerwa między posiłkami, natomiast glutamine możesz stosować 2-3 razy dziennie np: w dni treningowe: rano, po treningu, przed snem. A w dni nie treningowe: rano i przed snem. Jako wyjściową porcję możesz przyjąć 5g. Pozdrawiam!

Cześć! Cardio możesz robić na kilka różnych sposobów. Jednym z nich jest tak jak wspomniałeś ranno na czczo, w tym wypadku nie spożywałbym białka bezpośrednio przed bieganiem, bo organizm będzie zajęty trawieniem, więc jeżeli rano to bez posiłków. Natomiast drugą możliwością jest wykonywanie cardio po siłowni wtedy przed nim możesz zażyć aminokwasy rozgałęzione BCAA. Więcej informacji o aminokwasach: http://www.bezwymowek.pl/2015/03/poznajemy-suplementy-aminokwasy.html

Cześć! Cardio możesz robić na kilka różnych sposobów. Jednym z nich jest tak jak wspomniałeś ranno na czczo, w tym wypadku nie spożywałbym białka bezpośrednio przed bieganiem, bo organizm będzie zajęty trawieniem, więc jeżeli rano to bez posiłków. Natomiast drugą możliwością jest wykonywanie cardio po siłowni wtedy przed nim możesz zażyć aminokwasy rozgałęzione BCAA. Więcej informacji o aminokwasach: http://www.bezwymowek.pl/2015/03/poznajemy-suplementy-aminokwasy.html