Kamil Pietrzak
Treści:
witam mam lazanie która ma 2300 gramów i 2400 kcal
biało 300g tluszcz 49g ww190 g i mam pytanie jak policzyć ile w 100 gramach dania jest b t ww i kcal ???
siemka z czego obicnać kcal na redukcji obecnie 3000 i teraz z czego obciąć tluszczy mam 66 g ww 374 bialka 225 aero obecnie 2 razy w tyg po 30 min orbitrek 1 kg znikł z 99 na 98
przez tydz jak się dziś wazyłem rano było 98,3 nwm czemu
witam po treningu szamam banana czy mogę nieraz zjesc 250 g winogron czerwonych tez mają chyba duzo fruktozy i glukozy
mam 400 g ziemniaków surowych i czy jak upiekę te 400g to kcal wzrosną ?? bym je piekł ze zchabem lub polędwicą ew spryskam piekarnik olejem pam o kcal ?
Witam panie Michale ogólnie jestem na redukcji i jak jest z tymi ww na noc można je jesc te o niskim ig z oliwą a rano same białko wpc czy np : rano normalny posiłek ??
witam mam trening silowy i po treningu cardio i kiedy brac krete przed aerobami czy przed treningiem biorę tylko 5 g dziennie i raz dziennie ?
