Jan Nowak
ranking
117
pytania
1
komentarze
34
odpowiedzi
76
odznaki
Treści:
Zobacz:
Witajcie,
redukcja od kwietnia, spadek z wagi 102kg do 91kg, zakładana do budowy 88kg. Dieta 60%W 20%B 20%T, kaloryczność na początku 2600kcal obecnie 2400kcal. Od września waga stoi. Próbowałem kilku sposobów na pobudzenie ale waga jak stała tak stoi.
Treningi 3-5razy w tygodniu, 15minut rozgrzewka, około 15minut obwód po 15 powtórzeń ciężar około 60%, interwały 30minut. Suplementacja BCCA rano i po obwodzie. Zamierzam wrzucić kreatyne konkretnie Krea7 IronMaxx'a http://strefamocy.pl/pl/stacki-kreatynowe/1364-ironmaxx-krea7-superalkaline-500-g.html
Będę wdzięczny za pomysły/rady.
