Kamil C.

To zależy z jakiej firmy kupisz mieszankę.

Też znam takie osoby, mój brat taką osobą BYŁ, do 30 roku życia jego metabolizm działał jak szalony, każdy posiłek czy to kebaby zagryzane cukierkami i popijane coca colą trawił w momencie i bez żadnych ćwiczeń trzymał fajną sylwetkę, a teraz każdy browar, kebab mu się odkłada -genetyka !. Także dostarczanie kcal z śmieciowego żarcia, nie jest dobrym pomysłem.

To lepiej od razu daj se spokój, dieta to 75% sukcesu 20% to ćwiczenia a suple to zaledwie 5%. Suplementy stosuje się aby dopiąć dietę na ostatni guzik. Bez diety nie osiągniesz sukcesu. Tak więc bez diety nic nie wskórasz a w Twoim wieku suple praktycznie są zbędne.

Chyba się pomyliłeś co do gramatury białek. Mi wychodzi, że Twoje zapotrzebowanie wynosi ok. 3400-3500 kcal. Makroskładniki 170-180g białka, 70-80g tłuszczy i ok 400g węgli.

Nie dostarczasz organizmowi odpowiednich makroskładników, z których mógłby zregenerować organizm. Według mnie powinieneś zjeść posiłek potreningowy. Jeśli nie chce Ci się jeść po treningu a chcesz iść spać to pomyśl, o kupnie białka. Nie napisałeś czy jakieś stosujesz w diecie. Jeśli używasz białka serwatkowego to dodaj do niego np. wspomnianą przez Ciebie mieszankę studencką. Możesz również kupić kazeinę(jest to białko długo wchłaniające) i brać przed snem.

To powinieneś to zmienić. Regeneracja jest bardzo ważna.