Kamil C.

Pompa będzie. S.a.w spróbuj od porcji napisanej na opakowaniu, jeśli za słabo zadziała to zwiększ do 1.5 porcji. Cm3 tak jak mono 5g przed i 5g po.

Najlepiej w odstępach 3-4 godzinnych.

Nie chodzi mi jakiej firmy był mono tylko jak go dawkowałeś. S.a.w to super przedtreningówka polecam, możesz dodać cm3 ale napisz najpierw jak dawkowałeś monohydrat. Bo prawidłowe dawkowanie to 5g przed i 5g po treningu.

Dokładnie tak.

Odżywka białkowa ma za zadanie uzupełnić dietę w brakujące białko. Jeśli dieta będzie okej, ćwiczenia intensywne to efekt będzie.

Dieta to 75% sukcesu, nie możesz skupiać się wyłączenie na białku. Węglowodany i tłuszcze są równie ważne. Dlatego znajdź czas i ułóż dietę. Nie trwa to długo, obliczasz zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki, rozkładasz na 5-6 zbilansowanych posiłków i już. Później przy budowaniu posiłku liczysz makroskładniki. Dobra organizacja i dasz rade ! Powodzenia !