Zadaj pytanie
27 października 2015 13:53

Przepis na placek jaglany z odżywką białkową

Waniliowy placek z borówkami to połączenie zdrowej kaszy jaglanej, chudego jogurtu greckiego, jajek, świeżych borówek i waniliowej odżywki białkowej - źródło dobrych węglowodanów i pełnowartościowego białka przy małej ilości tłuszczu.
Zdrowa i lekka opcja na śniadanie, przekąskę czy deser.
Placek prosty w przygotowaniu, nie jest suchy, świetnie smakuje i ma bardzo korzystny rozkład makroskładników!

3673
0

WARTOŚCI ODŻYWCZE W 1 PORCJI:
Białko: 15.7g
Tłuszcz: 3.9g
Węglowodany: 22.2g
185 kcal

SKŁADNIKI NA 8 PORCJI:
* 200 g ugotowanej kaszy jaglanej
* 4 całe jajka
* 150 g jogurtu greckiego light
* 3 miarki białka Isolate 100 (ok. 60 - 70 g)
* 200 g borówek



SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

1. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni.
2. Przełóż do dużej miski wcześniej ugotowaną kaszę jaglaną. 

3. Dodaj 4 całe jajka.

4. Dodaj 150 g jogurtu greckiego light.

5. Dodaj 3 miarki białka Isolate 100.

6. Całość dokładnie wymieszaj za pomocą blendera.

7. Masę przełóż do formy do pieczenia.

8. Na masę wyłóż borówki.

9. Formę z plackiem przełóż do piekarnika i piecz ok. 20 min w temperaturze 180 stopni.

10. Po upływie 20 min wyjmij placek z piekarnika i przełóż na talerz.

Smacznego!


Autor przepisu: Kierunek Fitness

ZOBACZ TEŻ

 

Przepis na omlet bezglutenowy
Talent i predyspozycje do sportu 
Wyciskanie sztangi z Janem Łuką 

 

Oceń treść:
(0 głosów)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie