za mało tłuszczy?
siema . Jestem na masie jakiś 4 miesiąc. Do tej pory szło dobrze zdobyłem ponad 10 kg masy fakk trochę się zalałem ale nieznacznie. Teraz mam małą stagnację myślę że to za mała ilość tłuszczy w diecie. Moje kalorie to 3000kcal B190 W360 T 80 . Co sądzicie ? Powinienem zmniejszyć wegle i dodać tłuszczy . czu po prostu dołożyć kalori? Moja waga to 87 kg
1039
4
dodał odpowiedź 8 września 2014 20:51
Kalorie w diecie podbij. Tłuszcze 1.0.1.5 g na kg masy ciała.
dodał odpowiedź 8 września 2014 21:11
Możesz pomanipulować węglami i tłuszczami ale ja bym dołożył nieco więcej kalorii z 5g dołóż.
dodał odpowiedź 9 września 2014 17:47
Myśle że dołoz tak do 1g tluszczu na kilogram masy ciała a retsze reguluj węglami skoro nie idzie to dołoz tylko ostroznie
