Klata na siłowni czy pompki?
Siemanko, pytanie brzmi czy szybciej zrobię klatę ćwicząc na siłowni klate 2 razy w tygodniu ( ćwiczenia, powtórzenia wszystko ok ) czy szybciej będzie robić codziennie pompki 3 razy po 4 seriie
2258
8
dodał odpowiedź 9 września 2014 16:45
Zależne jest to przede wszystkim od Twojej diety, treningu i regeneracji. Myśle że jeżeli jestes początkujący to z pewnością raz w tyg klatka na treningu wystarczy bo dość szbko progresowaćo ile zostanie spełnione kilka warunków na czele z dietą
dodał komentarz 9 września 2014 17:48
Inaczej, w 2 miesiące ( to dla przykładu) szybciej zrobię klatę pompkami( codziennie) czy treningiem na siłowni 2 razy klata?
dodał komentarz 9 września 2014 18:36
Wydaje mi sie że mimo wszystko siłownia dlatego że masz tam mase bodzców ktore możesz zastosować rożne maszyny przy ktorych można regulować kąty także zdecydowanie siłownia ale dla nowicjusza takie pompeczki rownież bedą progresowały mase z tym że poprostu wolniej.
dodał odpowiedź 9 września 2014 17:19
Pompki są dobre do pewnego momentu, ale potem już ciężko jest ze zwiększaniem obciążenie(chyba, że ktoś założy Ci obciążenie na plecy) - ale to też jest wygodne do pewnego momentu. Pompki równie dobrze rozwijają mięśnie co sztanga ale tylko do pewnego momentu, a większa ilość pompek zwiększy jedynie wytrzymałość. Druga sprawa za przyrosty masy odpowiedzialna jest głownie dobra dieta.
dodał komentarz 9 września 2014 17:48
Inaczej, w 2 miesiące ( to dla przykładu) szybciej zrobię klatę pompkami( codziennie) czy treningiem na siłowni 2 razy klata?
dodał komentarz 9 września 2014 17:57
Nie trenuj codziennie danej partii mięśni. Przetrenuj ją porządnie raz w tygodniu np: 4 ćwiczenia po 3-4 serie i powtórzenia 12-8. Mięśnie się rozwijają kiedy odpoczywają i dostarczasz prawidłową ilość i jakość kalorii. Jak już mówiłem, ciężko powiedzieć co będzie lepsze. Pompki według mnie są dobre do pewnego momentu, po czasie przestaną być wystarczające bo będzie za łatwo i nie będzie bodźca dla mięśni. Możesz to jakoś przedłużać urozmaicając je np: kładąc obciążenie na plecy, dziewczyne albo młodszego brata - ale z tym uważaj :P
dodał odpowiedź 9 września 2014 18:11
1 w tygodniu wystarczy musisz dać się mięśniom zregenerować. Lepszy trening klatki zrobisz na siłowni. Pamiętaj, ze w przypadku rośnięcia mięśni 70% roli odgrywa dieta.
