Tłuszcz w posiłku potreningowym?
Czy w posiłku bezpośrednio po treningu oprócz białka i węglowodanów można spożywać tłuszcz w postaci awokado 50 g albo 10g oliwy z oliwek, albo 10 g migdałów?
Czy raczej unikać tego jeśli moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej
Czy raczej unikać tego jeśli moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej
1085
6
dodał odpowiedź 10 września 2014 13:37
Zapewne wiele osób powie Ci, że "absolutnie żadnych tłuszczy po treningu' według mnie nic się nie stanie jak dodasz taką ilość do posiłku potreningowego.Oczywiście nie namawiam, że tłustego jedzenia po treningu, chodzi mi o to aby nie obawiać się tłuszczy.
dodał odpowiedź 10 września 2014 13:44
Posiłek potreningowy , który jest w pełni wartościowy powinien zawierać oprócz węglowodanów i białka właśnie tłuszcz. Avokado czy 10g oliwy z oliwek , orzechów, czy migdałów będzie na pewno dobrym źródłem tłuszczy po treningu
dodał odpowiedź 10 września 2014 14:14
tluszczy unikaj po treningu!!!!!!!!!!
dodał odpowiedź 10 września 2014 18:32
Po treningu siłowym nie jedz tłuszczy. To błąd, bo opóźniają wchłanianie składników odżywczych.
dodał odpowiedź 10 września 2014 20:17
Raczej odpuść tłuszcze i spożyj w nastepnym posiłku. Po treningu prorytetem jest uzupełnienie glikogenu oraz wyrownania poziomu glukozy w e krwi
