Zmiana planu treningowego co miesiąc.
Witam
Krąży mit w internecie, że plan treningowy należy zmieniać co miesiąc, ponieważ mięśnie przyzwyczajają się do treningu i przestają rosnąć. Zmienia się ten plan w celu zaszokowania mięśni żeby zaczęły znowu rosnąć? Gdzieś indziej przeczytałem, że trzeba zwiększać tylko stopniowo ciężar.
Krąży mit w internecie, że plan treningowy należy zmieniać co miesiąc, ponieważ mięśnie przyzwyczajają się do treningu i przestają rosnąć. Zmienia się ten plan w celu zaszokowania mięśni żeby zaczęły znowu rosnąć? Gdzieś indziej przeczytałem, że trzeba zwiększać tylko stopniowo ciężar.
581
5
dodał odpowiedź 10 września 2014 16:47
Zabrzmi to śmiesznie ale wszystko to co cytuje jest prawda. Trening należy zmieniać ale moim zdanie co 2-3 miesiące ale to wszystko zależy od twojego organizmu musisz sam wyczuć czy przyzwyczaja się do treningu. Pamietaj że zmianą treningu może być zmniejszenia liczby powtórzeń , zwiększenie ciężaru, zmiana dostawy rąk czy zmiana kolejności ćwiczeń.
dodał odpowiedź 10 września 2014 17:56
To nie mit, ale też nie trzeba robić tego co miesiąc. Warto zmieniać co jakiś czas plan (np. zastąpić jakieś ćwiczenia innym) ale warto też dodać do planu np. drop sety albo superserie.
dodał odpowiedź 10 września 2014 18:22
Urozmaicaj trening, co trening możesz robić inne ćwiczenia. Ważne aby był progres z ciężarem i poprawna technika.
dodał odpowiedź 11 września 2014 06:11
Prawda leży po środku co jakiś czas powinno sie zamieniać cwiczenie bądz zwiększać ciężar aby uniknąć stagnacji można sie wspomagac takze drop setami, superseriami,seriami łaczonymi itp. Nie trzeba psuc całego plany wyastarczy co jakiś czas zamienic cwiczenie
