Opłaca się robić trening wszystkich partii mięśniowych w jeden dzień?
Czy dobrze jest trenować w jeden dzień trening wszystkich partii mięśniowych ? I robić przerwę co jeden dzień? Np. Trening w Poniedziałek, Wtorek przerwa, Środa Trening, Czwartek przerwa itd.
4259
9
dodał odpowiedź 15 września 2014 19:15
Tak dobrze jest :) To jest tak zwany plan FBW, w którym ćwiczysz wszystkie partie mięśniowe na jednej sesji treningowej. Właśnie zalecane jest ćwiczenie takim planem co drugi dzień 3x w tygodniu np. Poniedziałek, Środa, Piątek :)
dodał odpowiedź 15 września 2014 19:23
Praktycznie każdy kto rozpoczyna karierę na siłowni robi trening FBW, czyli po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśni w trakcie jednego treningu siłowego.
dodał komentarz 15 września 2014 19:28
Tylko że ja znalazłem sobie na każdą partie po ćwiczniu w domu, nie mam możliwości póki co dojazdów na siłownie. ;/
dodał komentarz 15 września 2014 19:40
No trudno musisz sobie radzić jako możesz, ważne że dasz radę chociaż jedno ćwiczenia na każdą partie wykonać.
dodał komentarz 15 września 2014 19:46
Najbardziej zależy mi na brzuchu i klatce piersiowej to na te partie mam po 3 ćwiczenia, na resztę po dwa.
dodał odpowiedź 15 września 2014 19:24
Tak to tzw FBW polecany początkującym ale nie tylko śmiało możesz go robić
dodał odpowiedź 15 września 2014 22:44
Są zwolennicy splitów i zwolennicy fbw. Ja osobiście wolę split. Myślę, że jest lepszy do budowania estetyki sylwetki, natomiast fbw może byc dobry pod sztuki walki, jakieś sporty wydolnościowe itp. To takie moje przemyślenia tylko.
dodał odpowiedź 15 września 2014 23:24
Przez pierwsze 2 tyg wlasnie powinno się robić trening obiegowy czyli po jednym cwiczeniu na każdą partie mięśniową a później już podzielić na partie czyli np: poniedziałek klata,biceps; wtorek przerwa; sroda plecy triceps;czwartek barki, kaptury; piątek nogi itp. aczkolwiek nie wiem czy do końca dobrze Ci radzę więc czekam na potwierdzenie tego co napisałem.
