nie moge wyrobić mięśni klatki piersiowej
wiem, że identyczne pytanie zadałem kiedyś, ale do teraz mnie to denerwuje i nwm co z tym jest
1297
10
dodał odpowiedź 26 września 2014 19:48
jak komuś potrzebne to moge wysłać zdjęcie na email
dodał odpowiedź 26 września 2014 19:48
Zmień ćwiczenia na tę partię mięśniową oraz liczbę powtórzeń w serii. Rób serie oporowe. I na przemian np. jedna seria normalnym ciężarem takim jak zawsze robisz a druga od razu po tej bez odpoczynku mniejszym ciężarem. To powinno pobudzić mięśnie klatki piersiowej do wzrostu. Jak chcesz możesz zainwestować też w jakieś suplementy. O ile ich jeszcze nie stosujesz. Bo jak wiadomo nie możesz liczyć na szybki rozwój mięśni bez odpowiedniej diety oraz suplementacji.
dodał komentarz 26 września 2014 19:52
nie mam diety bo po prostu nie mam na takie rzeczy pieniedzy, jem to co mama ugotuje, supli też żadnych nie biore ale jak już potrzebuje to prosze napisać jakie są mi potrzebne, jak trzeba moge wysłać zdjęcie na email jak moja klatka wygląda
dodał komentarz 26 września 2014 20:06
na dietę nie trzeba dużo hajsu wyrzucać. Po prostu np. zamiast jeść ziemniaków możesz ryż. zamiast schabowych pierś gotowaną. zamiast pomidorowej butwinkę. itp. wyniesie cię jak chcesz mieć dobrą dietę różnorodną troszkę więcej kasy niż normalnie. Też hajsu na dietę nie mam ale jakoś staram się trzymać.
dodał odpowiedź 26 września 2014 20:08
Nie trzymasz diety i dziwisz się czemu klata nie rośnie ? Dieta do 75% sukcesu w budowie wymarzonej sylwetki.
dodał odpowiedź 26 września 2014 22:55
Jest dieta? Jest odpowiedni trening? Jak nie robisz czegoś na 100% to efektów nie będzie. Po drugie powinno Ci zależeć na wyrobieniu wszystkich mięśni, a nie tylko klatki piersiowej, aby nie wyglądać jak kaleka.
dodał komentarz 27 września 2014 07:57
reszte mięśni jako tako wyrobiłem i jestem dość silny, ale mięśnie klatki mi nie idą
dodał komentarz 27 września 2014 11:24
A jest dieta i odpowiedni trening? Jak wygląda twój trening klatki piersiowej?
dodał komentarz 28 września 2014 10:52
wyciskanie na ławce płaskiej 15-12-10, klatka dolna 10-10-10- rozpiętki 15-15-15
dodał komentarz 28 września 2014 15:36
No to wiadomo dieta. Co do treningu to zrobiłbym 12-15 serii po 6-12 powtórzeń i progresją ciężaru. Jeśli masz asekurację, partnera treningowego to niech twoje najcięższe serie będą do upadku mięśniowe, czyli np: ostatnia seria wyciskania na ławce poziomej.
