Czy przy robieniu masy jakościowej mogę trenować poszczególne partie mięśniowe dwa razy w tygodniu?

Witam. To zależy od regeneracji. Większe partię z reguły potrzebują więcej czasu na regenerację. Myślę, że jeżeli Twoje treningi na te partie, które chcesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu będą lżejsze to możesz robić 2 razy w tygodniu. Jeśli chcesz coś wiedzieć więcej to pytaj śmiało. Pozdrawiam.

Klatka stantardowo góra, dół, rozciągające po 5 serii w każdym ćwiczeniu. Plecy 4 ćwiczenia po 4 serie w każdym. Nogi to na czworogłowe 3 po 4 serie a na dwugłowe dwa też po 4 serie. To za dużo?

Duże partię wystarczy trenować raz w tygodniu. Nie każdy może pozwolić sobie na dwukrotne trenowanie klatki czy pleców tygodniowo.

Polecę Ci system np. push/pull. Jeśli ćwiczysz 4 razy w tygodniu, to spokojnie pozwoli Ci przetrenować każdą partię 2 razy. Trenujesz partie nieco lżej, ale za to częściej - u mnie hipertrofia zwiększyła się od tego znacznie, a też jestem ekto ;) Ludzie zapominają, że split to nie jedyna "słuszna" metoda :P

Lepiej raz, a porządnie przetrenuj daną partię. Wyjątkiem mogą być łydki i brzuch.

Oczywiście że mozesz! Nawet powinno się ćwiczyć jedną partię mieśniową 2x w tygodniu. Pierwszy trening to mocny na dużych ciężarach a drugi na lżejszych tych samych ćwiczeniach lub bardizje izolujących jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com