Ile kcal tygodniowo dodawać ?!
Witam mam pytanie , ile kcal tygodniowo dodawac na masie? Mam juz wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i dodalem do tego 300 kcal , ale ile potem dodawac tygodniowo ? 50 ? 100 ? Czy wiecej?
Z góry dzięki za odpowiedź :)
Z góry dzięki za odpowiedź :)
4150
5
dodał odpowiedź 30 września 2014 15:52
polecam co 2tyg po około 100kcal
dodał odpowiedź 30 września 2014 16:10
co tydziem 50 lub 100
dodał odpowiedź 30 września 2014 16:45
Dodawaj do dwa tygodnie bo masą idzie wolniej niż redukcja i progres nie jest tak zauważalny po tygodniu. Dodawaj ok. 100-150kcal co dwa tygodnie.
dodał odpowiedź 30 września 2014 20:55
Witaj, proponuje dodawać 100kcal co dwa tygodnie. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 października 2014 10:38
Witam!
Skoro masz wyliczone zapotrzebowanie i nadwyżkę to narazie zostaw tak jak jest myśle że miesiąc może nawet dłużej waga będzie rosnąć wiec nie ma sensu dodawać. Robisz to wtedy jak waga stoi w miejscu. Mierz się w pasie oglądaj w lustrze czy zbytnio nie rośnie ci tkanka tłuszczowa zamiast mięsniowej. Pamiętaj że kalkulatory zawyżają kaloryczność.
Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com
