co ćwiczyć najpierw
czy lepiej ćwiczyć najpierw na rowerku stacjonarnym czy najnajpierw trening z hantlami i dlaczego i czy jesc coś przed treningietreningiem i po
1087
6
dodał odpowiedź 10 października 2014 22:47
Trening aeroby, który pozwoli palić tłuszcz , bedzie najefektywniejszy po treningu, zarówno przed i po należy zjeść posiłek zawierający białko i węglowodany. Przed treningiem dodaj tłuszcze po już nie koniecznie. Zaraz po treningu możesz zjeść cukry proste np banan .
dodał komentarz 10 października 2014 23:30
Kolega ma rację. Dodam, że drugą dobrą porą na robienie cardio jest rano na czczo - wtedy zapasy glikogenu również są uszczuplone.
dodał odpowiedź 10 października 2014 22:47
jak zaczynasz to najlepiej trening obwodowy na rowerku możesz robić cardio np po treningu siłowym albo w dni nie treningowe możesz sobie popedałować
dodał odpowiedź 10 października 2014 23:17
Najpierw trening siłowy potem trening cardio. Przed treningiem powinieneś jeść porcję węglowodanów złożonych(ryż, kasza, ziemniaki) i jakieś chude mięso jak pierś z kurczaka czy indyka. Do tego oczywiście porcja warzyw. Po trening najlepiej izolat i carbo albo biały ryż i ryba/pierś z kurczaka/indyka.
dodał odpowiedź 11 października 2014 06:40
Witaj;)
Przed treningiem powinieneś zjeść węglowodany oraz pełnowartościowe białko. Po treningu tak samo węglowodany i pełnowartościowe białko. W okolicach treningowych unikaj tłuszczu ;) Tak na prawdę istnieją dwa dobre momenty kiedy trening cardio możesz zrobić: rano na czczo lub po treningu siłowym. Więc Ty powinieneś wykonywać trening cardio po treningu siłowym. Pozdrawiam ;)
