kreatyna jak to jest z tym dawkowaniem na redukcji
witam jestem na redukcji czy dawkowanie 10g dziennie kreatyny jest prawidłowe?
i czy lepiej brać na czczo 5g i przed treningiem 5g? czy np przed i po treningu po 5 g?
w dni nie treningowe też 10g bo robię też trening ale cardio więc dni wolnych nie mam?
i czy lepiej brać na czczo 5g i przed treningiem 5g? czy np przed i po treningu po 5 g?
w dni nie treningowe też 10g bo robię też trening ale cardio więc dni wolnych nie mam?
1067
7
dodał odpowiedź 10 października 2014 22:48
Jeśli bierzesz w cyklu 6- 8 tygodniowym to bierz 5 przed i 5 po treningu , oraz dni nietreningowe po 5 g rano.
dodał odpowiedź 10 października 2014 22:50
przecież pisałem że nie mam czegoś takiego jak dzień nietreningowy bo mam wtedy trening cardio ...
dodał komentarz 10 października 2014 23:29
Bierz tylko w dni jak trenujesz na siłowni 5 g przed i 5 g po.
dodał komentarz 11 października 2014 06:36
Kreatynę bierzesz tylko przed treningami siłowymi :)
dodał odpowiedź 10 października 2014 23:28
Ja polecam standardowo: 5 g przed i 5 g po w dni treningowe.
dodał odpowiedź 11 października 2014 06:35
Cześć;)
Kreatynę bierz tylko w dni treningowe: 5g przed treningiem i 5g po treningu :) Pozdrawiam ;)
