ile razy w tygodniu należy ćwiczyć i dlaczego
ile razy w tygodniu należy ćwiczyć i dlaczego czemu trzeba 4 razy w tygodniu a nie więcej
1991
4
dodał odpowiedź 16 października 2014 20:56
Witaj, nie trzeba ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Możesz ćwiczyć codziennie. Ale jak będzie ćwiczył 3-4 razy w tygodniu to Twoje mięśnie będą się lepiej regenerowały. A wiadomo że mięśnie rosną podczas regeneracji. Więc więcej nie oznacza lepiej. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 17 października 2014 07:07
Tak naprawdę możesz ćwiczyć 2 a nawet 7 razy w tygodniu. 4 treningi w tygodniu szczególnie w splicie pozwalają na przecwiczenie wszystkich partii mięśniowych. Mięśnie jednak nie rosną na treningu tylko podczas regeneracji, dlatego też należy przeznaczyć czas na odbudowę mięśni.
dodał odpowiedź 17 października 2014 08:32
Odpowiedziałem pod twoim pytaniem wyżej w innyum poście
dodał odpowiedź 17 października 2014 21:53
3 razy . Jeśli masz słabe np. nogi to najlepiej dzień przed nogami mieć dzień wolny i napier*** na maxa. Nie ćwicz na początku dzień w dzień bo mięśnie przemęczysz .
