jak sadzicie wystarcza 3 treningi w tygodniu na mase?oczywiscie dieta jest

oczywiscie, 3dniowy trening na mase to najbardziej klasyczny schemat:) a bynajmniej wiekszosc ludzi robi 3 dniowy.

Witaj, Jeśli posiadasz odpowiednio zbilansowaną dietę i czuwasz nad dobrze wykonywaną techniką podczas treningu to waga będzie musiała iść w górę, a mięśnie będą się rozbudowywać :) Jeśli jednak będzie to dla Ciebie za mało lub będziesz miał mało czasu możesz rozbić ten split na 4 czy 5 dni, ale jesli jesteś początkujący 3 dni będą wystarczające. Kluczem do nabrania masy jest dieta. Pozdrawiam

Jeżeli masz dopiętą dietę, to 3 treningi wystarczą, jednak wraz z wzrostem doświadczenia, dodałbym przynajmniej jeden trening więcej z innym rozstawieniem partii mięśniowych w tygodniu. Pamiętaj, że ważna jest technika ćwiczeń, wszystkie ćwiczenia masz podane na kanale Zapytaj Trenera na youtube. Przy dobrej technice dochodzi do rozerwania włókien mięśniowych, które dzięki diecie regenerują się i mogą się zwiększyć.

Siemanko, jeśli jesteś na masie to główną rolę odgrywa tutaj dieta z nadwyżką kalorii. I 3 treningi siłowe starczą w tygodniu. Pozdrawiam ;)