Ćwiczenia na klatke w domu.
Mam sztangę,ławeczkę,hantle i trochę obciążenia.O wyciskaniu na ławeczce wiem,ale jest to dla mnie za mało.Znacie jakieś fajne ćwiczenia ?:)
1111
5
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 16:58
Witaj,
Tutaj nie tylko wyciskanie na prostej - wyciskanie na skosie dodatnim i ujemnym, rozpiętki,przenoszenie hantli zza głowy, unoszenie sztangielki, rozpiętki na skosie dodatnim i ujemnym .Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 17:18
Dodatkowo to wyciskania sztangą i hantlami, daj na koniec rozpiętki, ponadto możesz czasem dać ćwiczenie na środek klaty: https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow lub https://www.youtube.com/watch?v=n-i858rQMU0 Na klatkę wykonuj jakieś 12-14 serii. Możesz spróbować drop-setów podczas wyciskania.
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 18:36
Witaj,Pompki w różnych rozstawach rąk. Pozdrawiam
dodał komentarz 6 listopada 2014 18:38
ale oprócz wyciskania to polecam też Ci wykonać rozpiętki na skosie dodatnim/ujemnym czy na płaskiej. Różna wyciskania na skosie dodatnim czy ujemnym.
