Co powiecie o takim treningu?

Witam! Dobry plan treningowy nie może być zależny tylko od powtórzeń.. To muszą być dobrze zaplanowane i dobrane odpowiednio ćwiczenia w odpowiedniej kolejności itd. Jeśli będziesz przychodził na siłownie i ćwiczył caly czas tak samo bez progresji bez dziennika treningowego nic z tego nie będzie. Dobrze jest pracować z trenerem który rozpiszę Ci porządnie trening i ustali twoje zapotrzebowanie kaloryczne i pomoże w dobrym zdorwym odżywianiu wtedy efwekty są zadawalajace i najlepsze jeśli jesteś pod okiem profesjonalisty. Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

Może podaj plan lub jego nazwę...domyślam się, że robisz plan FBW, więc przez okres pierwszych 6-8 tygodni robiłbym go w powtórzeniach z pierwszej Twojej podanej opcji, a później bym go zmienił lub modyfikował.

Witaj, Po części nie zgodzę się tutaj z Arturem. Nie zawsze brak dokładania ciężaru oznacza brak progresy. Sam Jay Cutler przyznał, że przez 1,5 roku nie dorzucał ciężaru, a masa mięśniowa szła w górę i definicja mięśni była o wiele lepsza. Co do tego co napisałeś. Wszystko zależy od twoich założeń treningowych - Wzmocnienie siły, definicji mięśni czy wytrzymałości. Jeśli chcesz zbudować większą siłę to taki trening będzie najlepszy, jednak nie pozwoli on zbudować takiej ilości mięśni jak przy mniejszych ciężarach (Oczywiście, trening to tylko bodziec do rozrostu mięśni - klucz dieta). Możesz raz wykonywać trening pod siłę, a raz taki jak normalnie. Może to jeszcze bardziej pobudzić mięśni do pracy. Pozdrawiamn