Może mi ktoś podać jakiś trening na siłe ?
1115
6
dodał odpowiedź 10 listopada 2014 16:32
Podaj swój staż na siłowni, w pierwszych 6-8 tygodniach na siłowni możesz ćwiczyć według planu Full Body Workout. Później możesz przerzuić się na plan typowy na siłę np. 5x5
dodał odpowiedź 10 listopada 2014 19:56
Siemanko, podaj swój staż na siłowni, napisz coś więcej. Ale jeśli chodzi o siłę to polecam 5x5. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 10 listopada 2014 20:39
Witaj,
Na siłę nie jest odpowiedzialny typowo treningu (split,push&pulls itd). Najważniejszy jest ciężar. Musisz podnosić duże ciężary, w małej ilości powtórzeń. Możesz to dostosować naprawdę do każdego treningu. Pozdrawiam
dodał komentarz 11 listopada 2014 21:04
A możesz mi jakiś podrzucić ?
