co lepsze split czy fbw ?
Tak jak w tytule co lepsze na początek fbw czy split . Próbowałem tylko splitu.
2181
9
dodał odpowiedź 11 listopada 2014 15:46
Skoro jesteś początkujący, to przez pierwsze 6-8 tygodni ćwicz według treningu FBW, później przerzuć się na trening w zależności od Twojego celu: redukowania tkanki tłuszczowej czy nabierania masy mięśniowej.
dodał komentarz 11 listopada 2014 15:54
To nie mozna robic masy z fbw ? Cwicze juz okolo 2 miesiace i ciagle splitem .
dodał komentarz 11 listopada 2014 16:05
Twoim błędem był brak FBW na początku, bo podczas niego najszybciej można się nauczyć techniki oraz zapoznajesz organizm z siłownią. Oczywiście, że możesz robić FBW, ale z czasem jest on mniej efektywny niż split.
dodał komentarz 11 listopada 2014 17:49
Cześć,
jasne, że możesz robić masę na FBW zależy to wyłącznie od Twojej diety (od tego czy będziesz utrzymywał dodatni bilans kaloryczny). Trening jest tylko bodźcem dla mięśni ale za ich budowanie jest odpowiedzialna DIETA. Jeżeli chodzi o sam trening to nie bez powodu jest on wskazany dla początkujących, ponieważ jak już koledzy wcześniej napisali możesz nauczyć się prawidłowej techniki i powoli przyzwyczaić organizm do wysiłku, poza tym osoba początkująca nie jest w stanie do końca wykorzystać splitu, chodzi o to, że w standardowym splicie trenujesz daną partię raz w tygodniu po czym po 2 dniach jest już w pełni zregenerowana (nie zawsze ale często tak jest) natomiast w treningu FBW atakujesz ją parę razy w tygodniu dając mięśniom jeszcze lepszy bodziec do wzrostu. Taki trening możesz spokojnie wykonywać przez pół roku - rok.
dodał odpowiedź 11 listopada 2014 16:50
Siemanko, FBW poleca się trening dla początkujących adeptów siłowni. FBW wykonuje przez 6-8 tyg. Dzięki FBW szybciej nauczysz się techniki. Oczywiście na FBW możesz jechać cały czas tylko wtedy zmieniaj ćwiczenia, ciężar itp. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 11 listopada 2014 18:37
Witaj,
Oczywiście FBW będzie tutaj najlepszym treningiem na sam początek, jednak nie popadajmy w paranoje. Dobrze rozłożony plan na split także potrafi nauczyć techniki. Wystarczy dobrze dobierać ciężary i zwracać uwagę na to jak co podnosimy i w jaki sposób. Patrząc na siebie jak zaczynałem to był od razu trening typu split i do tej pory jestem z tego faktu zadowolony. Bardzo dobrze nauczyłem się techniki i kontrolowanie ciężaru. Na pierwszych treningach skup się na technice, a nie na dowaleniu ile wlezie na sztangę. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 11 listopada 2014 18:53
Każda aktywność siłowa jest dobra byleby była wykonywana poprawnie. Pozdro
dodał odpowiedź 12 listopada 2014 21:43
FBW-czyli trening ogólnorozwojowy,czyli podczas jednego treningu trenujemy całe ciało polecam na mase
Split-czyli trening dzielony,czyli podczas jednego treningu trenujemy daną partie mięśni polecam na rzeźbę
Wszystko zależy co chcesz osiągnąć czy Rzeźbę czy Masę ;)
