czy jedno ćwiczenie może być na daną partie mięśni
Chodzi mi o to np. Od poniedziałku do czwartku ćwiczyć wszystkie partie mięśni czyli biceps triceps i inne na jednym treningu i po jednym czyddwóch ćwiczeniach na daną partie mięśni
i jeszcze pytanie czy lepiej będzie ćwiczyć 3 czy 4 razy w tygodniu
i jeszcze pytanie czy lepiej będzie ćwiczyć 3 czy 4 razy w tygodniu
1138
5
dodał odpowiedź 15 listopada 2014 22:59
Jeśli chodzi o drugie pytanie - nie ma reguły czy to będą 3 czy 4 dni :) Ja trenuję 5 razy w tygodniu. Wszystko zależy od Ciebie.
Jeśli mowa o pierwszym pytaniu - ja bym robił trening 4 razy w tygodniu po jednym cwiczeniu na bic, tric, po 2 na barki (moje ulubione), plecy, klatke i nogi. Ilość serii 5 - 6 po 6 - 8 powtórzeń MAKS. Trening taki jest efektywny zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych.
Powodzenia :)
dodał odpowiedź 16 listopada 2014 08:47
Już takie pytania zadajesz...ćwicz 3-4 razy w tygodniu, na początku ćwicz całe ciało, kolejny raz nawołuję: POCZYTAJ O TRENINGU DOMATORA!!!.
dodał odpowiedź 16 listopada 2014 12:55
Witaj,
Trening który przedstawiłeś to właśnie FBW, który opisywaliśmy Tobie w poprzednich pytaniach. Będzie on bardzo dobrym wyborem na "start". Co do tego ile razy w tygodniu ćwiczyć, wszystko zależy od twojego planu treningowego, czasu jaki możesz poświęcić na trening i oczywiście od diety. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 17 listopada 2014 21:13
Siemanko,
Jest to trening FBW. Poczytaj sobie o nim w internecie. Pozdrawiam ;)
