Jak zwolnić metabolizm ?
Witam. Mam 17 lat i muszę spożywać 3000+ kcal, żeby przytyć. Czy są jakieś naturalne sposoby, aby zwolnić metabolizm i w teorii zmniejszyć liczbę kalorii ?
1527
5
dodał odpowiedź 27 listopada 2014 11:52
Aby podbić kalorie a zarazem zwolnić metabolizm, należy spożywać 1,5-2 g tłuszczu na kilogram masy ciała na niekorzyść węglowodanów(ich jemy wtedy mniej w zależności od zapotrzebowania kalorycznego).
dodał odpowiedź 27 listopada 2014 16:14
Witaj,
Zmniejszyć liczby kalorii się nie da ( w sensie, że w teorii zostaną zmniejszone przez jakieś posiłki etc). Co do metabolizmu bardzo dobrze działa tutaj duża ilość tłuszczu w diecie nawet na procencie 40% całego zapotrzebowania. Proponuję utrzymać taki rozkład : węglowodany 40% / białko 20-30% / tłuszcze 30-40%. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 1 grudnia 2014 09:19
Siemanko,
spożywaj 1,5-2g tłuszczu na kilogram masy ciała. Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 1 grudnia 2014 21:17
Przede wszystkim nie biegaj jeśli to robisz i unikaj takich ćwiczeń biegających ruchomych chociaż potem na masie sie dodaje cardio ale to przy zatłuszczeniu a ty na razie chcesz przytyć więc cardio ci jest nie potrzebne na razie ;) :)
