Siła z masy i CM3, jak szybko zrobić siłę?
Jak zrobić siłę gdy ma się już masę? Wiem że w tym pomoże mi Cm3 od trecka
503
4
dodał odpowiedź 29 listopada 2014 21:21
Witaj,
Jeśli masz odpowiednią masę to tutaj najlepszym rozwiązaniem będzie trening 5x5, który jest typowo rozpisany pod siłę. Oczywiście pamiętaj także o nadwyżce kalorycznej. Wykonuj małą ilość powtórzeń przy dużym ciężarze, zakres : 3-6. CM3 dawkuj 5g przed treningiem siłowy oraz 5g po treningu siłowym. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 19:18
Kreatynę bierz tylko w dni treningowe na 30 minut przed oraz bezpośrednio po treningu po 5 g. Pamiętaj o niezbędnej nadwyżce kalorycznej. Dobrym treningiem ukierunkowanym na budowanie siły jest trening 5x5. Dobrym pomysłem jest także metoda dokładania ciężaru tzw. "rampa", po za tym dobrym pomysłem jest zakres 1-6 powtórzeń na dużych ciężarach(przy jak najlepszej technice). Poczytaj także o progresji liniowej. Staraj się także wolno opuszczać ciężar.
dodał odpowiedź 1 grudnia 2014 08:37
Siemanko, Polecam Ci trening 5x5. Pozdrawiam ;)
