Czy mogę robić cardio na masie ?
Witam czy jesli jestem na masie to moge robic cardio , i czy jako cardio mogę wybrać skakanie na skakance ?
1394
5
dodał odpowiedź 29 listopada 2014 21:56
Witaj,
Oczywiście, że możesz robić cardio a jest to nawet wskazane 2-3x w tygodniu. Pamiętaj jednak o kaloryczności, którą będziesz musiał podwyższyć przy treningu cardio. Skakanka jest bardzo fajnym rodzajem cardio. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 19:07
Tak, cardio na masie zmniejszy ryko odkładania się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz podtrzyma dobrą kondycję mięśnia sercowego. Cardio możesz wykonywać 2-3 razy w tygodniu najlepiej w dni nietreningowe po 20-30 minut. Jako cardio/aeroby możesz uznać każdą aktywność fizyczną :) Aeroby charakteryzują się zakresem 65% tętna maksymalnego(tętno maksymalne to 220 - (minus) wiek), zaś cardio około75- 80%. Jeżeli cardio zastopuje wzrost wagi, dołóż kalorii z diety(100 kcal na tydzień, aż waga ruszy) lub zmniejsz ilość/długość cardio.
dodał odpowiedź 1 grudnia 2014 08:26
Siemanko, jak najbardziej tak.
Ważne żebyś uwzględnił to swoim zapotrzebowaniu kalorycznym.
Jeśli masz nie będzie szła do góry dodaj 50-100kcal i obserwuj wagę.
Rodzaj cardio może być skakanka a moze to być też to bieganie. Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 1 grudnia 2014 20:58
Możesz robić cardio wręcz jest to wskazane ponieważ cardio pomaga wyrzucić nie potrzebny tłuszcz z organizmu
