Ćwiczenia na klatke piersiową ...
Mam problem...
Moja klatka piersiowa nie rosnie w okolicach : http://oi60.tinypic.com/2cxwbib.jpg .
Nie wiem czym to jest spowodowane ale robie różne ćwiczenia na skosie itp. Czy możecie mi doradzić jak to zniwelować i napisać jakies cwiczenia na tą część klatki piersiowej ;)
Dzięki z gory i pozdro sportowe swiry ! :)
Moja klatka piersiowa nie rosnie w okolicach : http://oi60.tinypic.com/2cxwbib.jpg .
Nie wiem czym to jest spowodowane ale robie różne ćwiczenia na skosie itp. Czy możecie mi doradzić jak to zniwelować i napisać jakies cwiczenia na tą część klatki piersiowej ;)
Dzięki z gory i pozdro sportowe swiry ! :)
869
3
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 18:13
Spróbuj ćwiczenia na środek klaty: https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow Po za tym pamiętaj, że podstawowym ćwiczeniem są rozpiętki, dodatkowo zastępuj czasem wyciskanie sztangą na wyciskanie sztangielkami. Oczywiście do budowania masy mięśniowej potrzebna jest nadwyżka kaloryczna.
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 18:35
Witaj,
Jak wygląda sprawa z dietą? Pamiętasz o nadwyżce kalorycznej? Jeśli chodzi o te okolice możesz wykonywać np, serie łączone paru ćwiczeń na górę, drop sety lub jeśli jesteś naprawdę zdesperowany dodać drugą sesję treningową poświęconą tylko górze klatki. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 22:28
Siemanko, polecam rozpiętki na skosach dodatni/ujemny oraz na płaskiej. Pozdrawiam ;)
