Mleko po treningu
Czy to prawda, że wypicie mleka po treningu zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej i zwiększa przyrost masy mięśniowej ?
838
6
dodał odpowiedź 8 grudnia 2014 19:58
Mleko nie jest najlepszym źródłem białka po treningu, bo wchłania się zbyt wolno, a w dodatku ma dużo tłuszczu, który po treningu nie jest pożądany. Pozdro.
dodał odpowiedź 8 grudnia 2014 19:59
Mleko to 80% kazeiny - białka wolnsytawnego i20% serwatki szybkostrawnego, ale zawiera też cukry i tłuszcz jeżeli jest tłuste czy póltłuste, spalania tk tłuszczowej raczej nie zwiększy, można je pić po treningu ale szału nie ma, chyba wszystko co moge powiedzieć, pozdro.
dodał odpowiedź 8 grudnia 2014 20:34
Siemanko, jest to mit. Po treningu zjedz banan/żelki lub wypij carbo + odżywkę białkową ( jak masz ) po 45-60 minutach zjedz pełnowartościowy posiłek.
dodał odpowiedź 8 grudnia 2014 23:35
Ok dzieki za odpowiedz.
dodał odpowiedź 8 grudnia 2014 23:46
raczej to jakas podworkowa plotka. mleko to glownie sredniej jakosci bialko, laktoza i tluszcz. po treningu powinieneś zjeść solidna porcje weglowodanow i jakies pelnowartosciowe bialko np ryż+kura albo ryż+odżywka białkowa. Co wiecej jesli w ciagu dnia nie bedziesz mial ndwyzki kalorycznej to miesni nie bedziesz budowac. Musisz miec nadwyzke kaloryczna aby przybierac na wadze. Tak okolo 300 kalorii nadwyzki.
