dodał odpowiedź 12 grudnia 2014 22:53
Kreatynę bierz tylko w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu.
Jeśli chodzi o bcaa to tak samo przed i po treningu. Dawkowanie to 1g na 10kg własnej masy ciała.
dodał odpowiedź 12 grudnia 2014 22:55
Dzięki
dodał odpowiedź 12 grudnia 2014 23:17
Suplementuj kreatynę 5 g przed i 5 g po treningu w dni treningowe.
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 13:48
Witaj. Najlepiej przyjmować oba suplementy razem ze sobą. Czyli jedną porcję 30 min przed treningiem i drugą bezpośrednio po, tylko w dni treningowe. Jeżeli chodzi o kreatynę to jedna porcja to 5g natomiast BCAA stosuj 1g/10kgmc. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 20:58
kratyna 5 g przed i 5 g potreningu, a BCAA 1 g/10kg masy wlasnej
dodał odpowiedź 7 stycznia 2015 19:48
W dni bez treningu bcca rano na czczo.
dodał odpowiedź 10 stycznia 2015 15:18
Kreatynę stosuj 5g przed i po treningu a BCAA tak samo jak kreatynę tylko 1g/10kg masy ciała. W dni nie treningowe przyjmowanie kreatyny nie ma sensu.
