Raz czy 2 w tygodniu?
Według was lepiej trenować każdą partię raz w tygodniu czy dwa?
1381
5
dodał odpowiedź 18 grudnia 2014 18:38
Witam. Myślę, że i to i to jest dobre. Ćwicząc 2 razy w tygodniu każdą partię powinniśmy odjąć kilka serii. Musi być też czas na regenerację. Ja polecam ćwiczyć partię co 6 lub co 5 dni jeżeli nie wiemy czy raz czy dwa razy w tygodniu partia.
dodał odpowiedź 18 grudnia 2014 19:16
Siemanko, jak dla mnie wystrczy raz w tygodniu dobrze przetrenować każdą partię.
dodał odpowiedź 18 grudnia 2014 21:14
Ja ci polecam ćwiczyć partię np. co 5-6 dni bo wg mnie plan typu poniedziałem-klata, wtorek-plecy.... jest trochę bez sensu. Dlatego polecam ci ćwiczyć grupę co 5 dni. Sam tak robię i mam dobre efekty. Jeśli masz dobrą dietę, nie chlejesz i nie chodzisz na imprezy do rana to o regenerację się nie martw. Pozdro
dodał odpowiedź 22 grudnia 2014 16:47
Mysle, ze raz w tygodniu wystarczy przetrenowc dana partie. Ewentualnie brzuch możesz trenować 2 razy w tygodniu. Pamietaj, ze miesnie rosna kiedy sie renegeruja. Jak nie dasz im czasu na regeneracje to przyrosty beda nieefektywne. Co wiecej tak na prawde dana partie angazujesz czesiej niz raz w tygodniu. Przy treningu klatki pracuje triceps i barki, przy plecach biceps. Przy martwym ciągu praktycznie całe ciało.
