masa mięśniowa a bieganie
siemanko, mam pytanie czy gdy trenujemy by zwiększyc mase mieśniowa mozna dorzucic bieganie?
1084
6
dodał odpowiedź 26 grudnia 2014 12:44
Siemanko, jak najbardziej tak. Biegaj rano na czczo przed śniadaniem lub po treningu siłowym.
dodał odpowiedź 26 grudnia 2014 16:46
Lepiej po treningu, ale też nie przesadzaj z tym bieganiem, bo będziesz musiał zwiększyć zapotrzebowanie kcal. Raz w tygodniu myślę, że było by ok, aby Twój metabolizm się nie rozleniwił.
dodał odpowiedź 26 grudnia 2014 20:57
Witam. Bieganie to dobry pomysł ale nie przesadzaj. By spalać tłuszcz biegaj na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym. Bieganie o innych porach lub w dzień nietreningowy nie powoduje aż takiego spalania tłuszczu ale jest również efektywne i korzystnie wpływa na organizm. Ogólna poprawa kondycji i wytrzymałości. Polecam.
dodał odpowiedź 29 grudnia 2014 01:26
Możesz, ale uwzglednij to w swoim planie zywieniowym bo to dodatkowa aktywnosc. Pamietaj tez o odpowiednim posilki przed i po. Nie biegaj przed treningiem, a najlepiej w dni nietreningowe. Bardziej niz bieganie polecam wlaczenie wysilku cardio o sredniej intensywnosci od razu po treningu silowym na poziomie 65% tetna maksymalnego 3 razy po 30 minut w ciagu tygodnia.
dodał odpowiedź 1 stycznia 2015 21:13
biegaj ale nie za dużo. Gdy biegasz dobrze dotleniasz mięśnie wtedy.
dodał odpowiedź 1 stycznia 2015 21:13
biegaj ale nie za dużo. Gdy biegasz dobrze dotleniasz mięśnie wtedy.
