Czy takie posiłki podczas dnia mogę spożywać ?
Witam :)
Podaję wam tutaj moje posiłki i czy podczas diety mogę je spożywać aby schudnąć oraz czy są one we właściwych porach dnia.
Śniadanie serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu 2 kromki pieczywa ciemnego 9:00
II Śniadanie banan lub jabłko 12:00
Obiad pierś z kurczaka z ryżem i warzywami z patelni 15:00 (przed treningiem)
Deser jabłko lub banan 17:00 plus białko FA Whey Protein 17:00 (po treningu)
Kolacja 2 jajka na twardo
Czy jeżeli ułożyłbym sobie dietę jakie posiłki spożywam codziennie mógłby mi ktoś powiedzieć czy mam dobrze dietę dobraną ?
Podaję wam tutaj moje posiłki i czy podczas diety mogę je spożywać aby schudnąć oraz czy są one we właściwych porach dnia.
Śniadanie serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu 2 kromki pieczywa ciemnego 9:00
II Śniadanie banan lub jabłko 12:00
Obiad pierś z kurczaka z ryżem i warzywami z patelni 15:00 (przed treningiem)
Deser jabłko lub banan 17:00 plus białko FA Whey Protein 17:00 (po treningu)
Kolacja 2 jajka na twardo
Czy jeżeli ułożyłbym sobie dietę jakie posiłki spożywam codziennie mógłby mi ktoś powiedzieć czy mam dobrze dietę dobraną ?
604
2
dodał odpowiedź 10 stycznia 2015 16:59
serek wiejski jedz na noc ponieważ zawiera kazeinę która najlepiej się wchłania w nocy. Tutaj oprócz tego co jesz nie piszesz ile tego jesz itp. Dieta powinna się mieścić w twoim dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym które wiadomo w okresie redukcji powinno wynosić mniej 300-500 kcal niż normalnie.
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 17:02
Siemanko, na śniadanie bardziej polecam omlet z białek jaj z płatkami owsianymi, 2 śniadanie brak białka/ węgli oraz tłuszczy. Kolacja twaróg + tłuszcze zdrowe.
