ZASTĘPCZE ĆWICZENIE
Jakie ćwiczenie można wykonać w domu na wolnych ciężarach jako odpowiednik przyciągania linki wyciągu dolnego?
http://dietyitrening.eu/wp-content/uploads/2012/04/Przyci%C4%85ganie-linki-z-wyci%C4%85gu-dolnego.gif
http://dietyitrening.eu/wp-content/uploads/2012/04/Przyci%C4%85ganie-linki-z-wyci%C4%85gu-dolnego.gif
1326
10
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 10:09
np. wyciskanie francuskie
dodał komentarz 17 listopada 2013 10:22
Chyba nie odpaliłeś gifa :)
dodał komentarz 17 listopada 2013 10:24
tak, nie odpalilem do przeczytalem na szybko "przyciaganie linki z wyciagu gornego" moj bląd
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 10:12
Jeśli chodzi Ci o plecy, to wiosłowanie sztangielką, lub sztangą w opadzie tułowia.
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 10:22
Tzw. półsztanga, zakładasz ciężar tylko na jeden koniec sztangi i wiosłujesz.
dodał komentarz 17 listopada 2013 10:27
I tutaj, kiedy będziesz wykonywał to ćwiczenie to na drugi koniec sztangi załóż jakąś podpórkę, albo oprzyj go o kąt ściany, bo poleci Ci gryf do góry. Pozdro!
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 10:52
Wiosłowanie sztangą typu T.
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 10:53
Podciąganie sztangi w opadzie (Wąski chwyt)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image025.gif
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 11:18
Półsztanga ;)
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 12:40
Witam, odpowiednik tego ćwiczenia to wiosłowanie półsztangą, jednak wiosłowanie sztangą w opadzie, rownież jest bardzo dobrym ćwiczeniem i możesz je wypróbować. Pozdrawiam, Michał Porada
