Na mase ile serii ?
Na mase to lepiej trenowac np 4 serie po 12 powtórzeń czy np 12 powtórzeń po kilkanascie serii ??
1239
5
dodał odpowiedź 2 lutego 2015 22:00
12-10
dodał komentarz 2 lutego 2015 22:00
ja na masie czasami robie tez 12-10-8
dodał odpowiedź 3 lutego 2015 07:46
Trzymaj sie raczej 8-15, czasem jak bierzesz większe cięzary to zakres około 8-12 przy mniejszych 10-15
dodał odpowiedź 3 lutego 2015 07:46
Trzymaj sie raczej 8-15, czasem jak bierzesz większe cięzary to zakres około 8-12 przy mniejszych 10-15
dodał odpowiedź 3 lutego 2015 08:33
Najlepiej 12 serii po 8-12 powtórzeń na duże partie i tyle samo powtórzeń przy 9 seriach ba mniejsze partie / tydzień.
