posiłek potreningowy.

Tak to prawda posiłek po treningowy należy zjeść od 1do 2 godzin po treningu. Jednak możesz spać spokojnie organizm nie pali mięśni. Ten efekt wymagał by wielodzietnych glodowek. Twój posiłek nie jest zbyt odpowiedni na posiłek potreningowy . Użyj szybciej przyswajalne go źródła białka np kurczaka odżywki bialkowej.

Może tak podczas treningu zużywasz duże pokłady energi szczególnie z mięsni ( glikogen ) na koniec treningu praktycznie pozostają resztki, a podczas treningu niszczysz włokna mięsniowe i zmuszasz do regeneracji z nad wiązką, bezpośrednio po treningu zaleca sie wypić lub zjeść pocję węglowodanów lub koktajl który zawiera mniej więcej proporcje 1/3 białka i 2/3 węglowodanów po to aby zacząc odbudowywać glikogen mięsniowy i dostarczyć do mięsni odpowiednich aminokwasów ( białka). To jest ten bardzo ważny posiłek. Do około 6 godzin po treningu organizm przyswaja z duża skutecznością wartości odżywcze. Taki koktajl jest OK chociaż zamiast kefiru możesz uzyc mleka. Nikt Cie nie zmusza do jedzenia żelków po treningu, mają duzo cukrów ot cała filozofia :)

Katabolizm istnieje ale czy dopadnie cię od razu po 1h od treningu to aż tak bym się tego nie bał :) ALe posiłkiem najważniejszym dla osoby trenującej jest właśnie potreningowy! ;) Wiec polecam spożywanie go w odpowienim czasie ok własnie 1h po treningu

nie ma obaw. Norma to 1-1,5 godz posiłku bialkowoego po treningu