dobry trening klatki piersiowej ?
klata wyciskanie sztangi 7 s
wyciskanie sztangielek skos góra 4 s 10
rozpiętki z handelkami 4 s 10
przenoszenie hantlii
wyciskanie sztangielek skos góra 4 s 10
rozpiętki z handelkami 4 s 10
przenoszenie hantlii
1358
4
dodał odpowiedź 11 lutego 2015 19:54
Moze zamiast przenoszenia zrób sobie sztange skos.
dodał odpowiedź 11 lutego 2015 21:18
Polecam
1. Wyciskanie płasko 4x
2. Wyciskanie Skos 4x
3. Wyciskanie hantlami na skosie ujemnym 4x
4. Rozpiętki 4x albo krzyżowanie linek. :)
dodał odpowiedź 12 lutego 2015 19:51
wyciskanie sztangi płasko rób max 5 serii a nie 7. Zamiast przenoszenia Hantli zrób sobie wąskie wyciskanie sztangi lub spięcia talerzem.
dodał odpowiedź 13 lutego 2015 08:14
tą płaską sztangę to wystaczy 4-5 serii roboczych. Ogólnie dobrze wygląda
