Czym zapchać diete?
Witam,
zacząłem ćwiczyć na siłowni, zacząłem przeglądać różnego rodzaju fora internetowe, poradniki etc.
Więc ułożyłem sobei diete z wyliczeniem pewnych składników takich jak białko ww etc.
Dzisiaj obejrzałem kilka odcinków zapytaj trenera i wszędzie obija się o kcal. Wychodzi mi że powinienem mieć 3000 kcal a po obliczeniu wychodzi mi ze spozywam 1800. Czym dopchac diete zeby miec uzupelnienie kalorii ? wiecej jesc czy jakies suplementy ?
zacząłem ćwiczyć na siłowni, zacząłem przeglądać różnego rodzaju fora internetowe, poradniki etc.
Więc ułożyłem sobei diete z wyliczeniem pewnych składników takich jak białko ww etc.
Dzisiaj obejrzałem kilka odcinków zapytaj trenera i wszędzie obija się o kcal. Wychodzi mi że powinienem mieć 3000 kcal a po obliczeniu wychodzi mi ze spozywam 1800. Czym dopchac diete zeby miec uzupelnienie kalorii ? wiecej jesc czy jakies suplementy ?
1380
6
dodał odpowiedź 18 lutego 2015 21:47
Witam, po prostu musisz jeść produkty bardziej kaloryczne, i ok 6 posiłków dziennie
dodał odpowiedź 18 lutego 2015 21:48
może być jakiś gainer albo bardziej jakościowe jedzenie i lepsze porcje jedz.
dodał odpowiedź 18 lutego 2015 22:25
Jak będę miał jeść więcej to finansowo nie wyrobie .... Będę musiał chyba zainwestować w gainera ... taniej wyjdzie .... Polecacie jakiegoś konkretnie ?
dodał odpowiedź 19 lutego 2015 10:50
Carbo, orzechy, wafle ryżowe, odżywka białkowa .
dodał odpowiedź 19 lutego 2015 15:39
Dołóż po trochu tłuszczy, białka i węgli do diety. Zapchać możesz wszystkim, jeżeli masz problem ze zmieszczeniem takiej ilości zarcią to konstruuj posiłki o wyższym IG
dodał odpowiedź 19 lutego 2015 19:58
Polecam połączenie płatków nestle albo innych które lubisz razem z serkiem wiejskim. Połączenie to łatwo wchodzi oraz dostarcza połączenie węglowodanów prostych razem z białkiem.
