Co robic zeby miec widoczny "szesciopak" ?
Moglby mi ktoś polecic jakie ćwiczenia na uwidocznienie mięśni brzucha tak żeby bylo go widać bez napinania ?
2218
7
dodał odpowiedź 21 lutego 2015 12:19
by mieć tak widoczny brzuch potrzebujesz odpowiedniej diety oraz w organizmie mieć około 8-11% tkanki tłuszczowej. Brzuch się robi głównie w kuchni.
dodał komentarz 21 lutego 2015 13:51
To jak to sprawdzić ile ma sie procent tluszczu ?
dodał komentarz 22 lutego 2015 10:29
Na internecie są różne kalkulatory które liczą poziom twojej tkanki tłuszczowej. W niektórych aptekach są też takie wagi na których da się BMI obliczyć sprawdzić ciśnienie krwi itp.
dodał odpowiedź 21 lutego 2015 13:55
Wpisz w google, kalkulator bmi lub przelicznik tkanki tluszczowej. Tam bedziesz musial porac swoj wzrost, wage, obwod szyii i talii. Tam ci wtedy przeliczy jaki masz poziom zatluszczenia. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 21 lutego 2015 15:14
Dieta z deficytem plus aeroby dołóż trening siłowy.
dodał odpowiedź 22 lutego 2015 09:34
Najlepsze ćwiczenie jakie znam na mięśnie brzucha, to kółko i unoszenie nóg w leżeniu. Na yt znajdziesz fajny film Michała Karnowskiego o ćwiczeniach na brzuch i film z Karolem Małeckim (ćwiczenia na klatkę, barki i brzuch). Pod koniec tego filmu jest fajnie pokazane, jak wykonywać ćwiczenia z kółkiem. Ważne przy uwidocznieniu mięśni brzucha jest niski poziom bfa. Pozdro! :)
dodał odpowiedź 23 lutego 2015 23:40
iść do sklepu i kupić :)
