Dlaczego obwód ramion się nie powiększa ?
Witam, bardzo często mam przyjemność oglądać was na YT i śledzić wasze postępy ale do rzeczy oglądałem dużo waszych porad ale mam pewien problem, jestem endomorfikiem wiec problemu z nabraniem masy nie mam lecz problem tkwi w tym że moje ramiona (biceps,triceps) bardzo wolno rosną robię 3 ćwiczenia po 4 serie na każdą z partii, proszę o waszą rade i z góry dziękuje, pozdrawiam Wiktor ;)
923
4
dodał odpowiedź 27 lutego 2015 15:13
Może spróbuj coś zmienić w ilości powtórzeń itp. Pomocne mogą okazać się także superserie
dodał odpowiedź 27 lutego 2015 16:38
Zwiększ objętość treningową (dodaj powtórzenia albo kg) może coś ruszy.
dodał odpowiedź 27 lutego 2015 17:20
2 ćwiczenia wystarczą po 4-5 serii techniczne i dość ciężaru, ja osobiście rb łapy raz na miecha i rośnie bo jestem zdania ze ręce pracują przy innych ćwiczeniach
dodał odpowiedź 1 marca 2015 12:47
zacznij robić dropsety i wiecej powtórzeń w seriach może coś pomoże.
