Jak długo mogę Katować Brzuch I czy mogę Ćwiczyć na Skakance ???
mam Duży Problem z Brzuchem..Chciałbym go wyrzezbić do Wakacji,A teraz zbytnio Robię Rozpiskę na Mase. I nie wiem czy jest Dobrym pomysłem Ćwiczyć na Skakance ???
A Moja Waga to 73kg Wzrost 175cm a Obwód Brzucha to aż 92cm...
A ile razy Najlepiej robić Brzuch w Tygodniu ????
Rozpiska rozpisana jest na 4 dni:
Pon:
Klata+triceps
Wtor:
Barki+Biceps+Kaptury
Środ:
Brzych+(Myśle o skakaniu na Skakance )
Czwar:
Nogi+Przedramie
Piąt:
Plecy+Biceps+Kaptury
A Moja Waga to 73kg Wzrost 175cm a Obwód Brzucha to aż 92cm...
A ile razy Najlepiej robić Brzuch w Tygodniu ????
Rozpiska rozpisana jest na 4 dni:
Pon:
Klata+triceps
Wtor:
Barki+Biceps+Kaptury
Środ:
Brzych+(Myśle o skakaniu na Skakance )
Czwar:
Nogi+Przedramie
Piąt:
Plecy+Biceps+Kaptury
1453
8
dodał odpowiedź 21 listopada 2013 12:00
Jaki masz swój %BF?
dodał odpowiedź 21 listopada 2013 12:42
Brzuch wystarczy 2x w tygodniu chyba ze robisz abs czy coś na podobe ale lepiej robić normalne ćwiczenia. Ale pamiętaj ze ładny brzuch zrobisz w kuchni nie na siłowni ;-)
dodał odpowiedź 21 listopada 2013 14:43
Zacznij od diety, pozniej treningu. Brzuch mozesz robic 1xtydzien i to starcza. Ja osobiscie robie 2x/tydzien i jest to juz duzo, poniewaz jak kazdy miesien potrzebuje regeneracji. Czy katujesz klatke 3/tydzien? Nie, no wlasnie. Skakanka jak najbardziej zalecana, jest to super element cardio do zrobienia w domu, np przed sniadaniem, zwlaszcza jak zima idzie i biegac sie odechciewa.
dodał odpowiedź 21 listopada 2013 15:04
Rób raz w tygodniu jeśli masz dużo ćwiczeń złożonych, jeśli mniej to 2 razy wystarczy. Jeśli chcesz wyrzeźbić brzuch to dieta.
dodał odpowiedź 21 listopada 2013 16:21
Brzuch buduje się w kuchni, nic Ci nie da katowanie go 2138 razy na siłowni, bez odpowiedniej diety.
dodał odpowiedź 21 listopada 2013 16:59
czemu nie cwiczysz wszystkich parti miesniowych? rzuch 2x w tygodniu, to jest miesien musi miec czas na regeneracje
dodał odpowiedź 21 listopada 2013 17:13
bez diety, ani rusz. Możesz sobie brzuch robić w przerwie między seriami :)
