jakie ćwiczenia z hantlami 3 kilogramowymi ?
Witam
Posiadam hantle 3 kg czy ćwicząć z nimi oprócz ramion pracuje również brzuch ? Chciałabym wyrzeźbić sobie brzuch i trener personalny zaproponował mi żeby właśnie ćwiczyć z obciążeniem 3kg hantle i kettlebell aż 8kg! nie wiem dlaczego takie ciężkie na samym początku.Nie dałam rady tego nawet podnieść i boję się że może mi coś strzelić w kręgosłupie.Dodam że przez pół roku ćwiczę cały czas cardio i abs a teraz skupiam się bardziej na modelowaniu sylwetki.Czy ćwicząc z hantlami 3 kg nie będe po jakiś czasie przypominać strongmana? :)
Pozdrawiam
Posiadam hantle 3 kg czy ćwicząć z nimi oprócz ramion pracuje również brzuch ? Chciałabym wyrzeźbić sobie brzuch i trener personalny zaproponował mi żeby właśnie ćwiczyć z obciążeniem 3kg hantle i kettlebell aż 8kg! nie wiem dlaczego takie ciężkie na samym początku.Nie dałam rady tego nawet podnieść i boję się że może mi coś strzelić w kręgosłupie.Dodam że przez pół roku ćwiczę cały czas cardio i abs a teraz skupiam się bardziej na modelowaniu sylwetki.Czy ćwicząc z hantlami 3 kg nie będe po jakiś czasie przypominać strongmana? :)
Pozdrawiam
2067
4
dodał odpowiedź 1 marca 2015 11:51
Witaj,
Na początku chciałem zwrócić uwagę, że też masz prawo głosu. Zakwestionuj to u trenera i powiedz po prostu, że jest za ciężkie i prosiłabyś o mniejszy ciężar ;) Co do samych ćwiczeń wzmacniających brzuch. To śmiało możesz wykonywać spięcia z kettlami czy hantlami trzymanymi w rękach, w bardziej zaawansowany sposób trzymać je w górze. Wykonywać tzw : allahy z obciążeniem w rękach, czy unoszenie ciężarku między nogami :) Co do pytania ostatniego czy będziesz wyglądać jak strongman. Nie obawiaj się o to, kobiety nie mają aż takich predyspozycji do masy mięśniowej ze względów hormonalnych. Jednak wymodelowana sylwetka wygląda świetnie :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 1 marca 2015 12:36
Nie będziesz wyglądać jak strongman :)
Z tymi hantlami możesz ćwiczyć całe ciało, także ogranicza Cię tylko kreatywność.
dodał odpowiedź 1 marca 2015 13:36
z tymi hantelkami możesz naprawdę wszystko ćwiczyć co tylko chcesz. I nie bedziesz wyglądać jak strongman.
dodał odpowiedź 1 marca 2015 13:55
poszukaj na youtube ćwczenia po prostu hantelkami jest ich mnóstwo
