"niedojedzenie" swojego zapotrzebowania, co się stanie?
Czesc. Co sie stanie kiedy nie dojem tyle kalorii ile powinienem? jadlem jakis czas 2000kcal po ucieciu 500kcal, waga od jakiegos czasu stoi w miejscu wiec obcinam kolejne 500kcal, czyli jadl bede dziennie 1500kcal, jednak dzis po zjedzeniu sniadniania, drugiego sniadanie i obiadu wyszlo mi ze zjadlem ok 1100kcal, zostal ostatni posilek ok. 19;30, co sie stanie jesli nie dojem tego? 400kcal to nie za duzo jak na posilek wieczorny?
1317
9
dodał odpowiedź 2 marca 2015 17:28
Nie ma problemu żebyś to wcisnął nawet dnia następnego, ponieważ nasz metabolizm nie działa na takich krótkich odcinkach czasu.
dodał odpowiedź 2 marca 2015 18:31
Witaj,
Ale gdzie tutaj jest sens obcinać kalorie? Ile ważysz? Może tak być, że jesz właśnie za mało i organizm mocno wyhamował twój metabolizm i przez to nie tracisz wagi. Pora posiłku tutaj nie gra roli. Postaraj się dokładnie przeliczyć swoje zapotrzebowanie, gdyż problem jest właśnie w nim. Twierdzenie, że im mniej tym szybciej schudniesz niestety nie działa, trzeba jeść mniej ale się nie głodzić. 1100 kcal to jest głodzenie. Wylicz zapotrzebowanie z tego wzoru : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5) i odejmij od 300-500 Kcal. W razie pytań pisz. Pozdrawiam
dodał komentarz 2 marca 2015 18:51
ważę 59 kg, po wyliczeniu zapotrzebowania na portalu "potreningu.pl" wyszlo ze powinienem zjadac 2500kcal dziennie, przez jakis czas jadlem 2000kcal i waga stanela w miejscu, nie odcinac kolejnych 500kcal? to jak to jest, a jezeli zaczne jest powiedzmy teraz te 2200kcal to znow nie przyjdzie mi masa?
dodał komentarz 2 marca 2015 18:57
Potreningu i wszytko jasne...Ten kalkulator znacząco zawyża kaloryczność. Skorzystaj z tego wzoru, który podesłałem i powinno być ok. Swoją drogą tak zapytam, ile masz wzrostu że tylko 59 kg ważysz i jeszcze chcesz redukować? Pozdrawiam
dodał komentarz 2 marca 2015 19:07
170cm, ale na brzuchu mam odlozone sporo tluszczu. Chce odkryc kaloryfer na lato, potem na silownie od wrzesnia i masa, ale zeby odkryc brzuch (z tego co wiem) trzeba redukowac tkanke bo naraz odkryc brzuch i robic masowke sie nie da?
dodał komentarz 2 marca 2015 19:12
Wal masę ! Osobiście nawet bym nie redukował przy takim współczynniku waga - wzrost. Miałem tak samo jak ty, zrobiłem 1 rok masy zrzuciłem z głową i była miód malina. Nastawiłbym się na twoim miejscu na następny rok, teraz zrobiłbym okres masowy. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 marca 2015 09:51
za dużo obcinasz tych kcal i organizm każdą ilość pożywiania prubuje zatrzymać. wiec nie będziesz chudł. Podnieś kcal do góry.
dodał komentarz 8 marca 2015 20:42
Ok. Podkrece kcal do gory to nie zacznie isc waga w gore? Powiedzmy obetne 200kcal a po np ilu dniach obciac kolejne 200?
dodał komentarz 8 marca 2015 21:56
puki co stopniowo dodawaj po 200-300 kcal tygodniowo by dojść do swojego zapotrzebowania kalorycznego i potem obcinasz 300 kcal i za jakiś tydzień/2 tygodnie kolejne kcal ale już mniejsze ilości.
