klata raz w tygodniu ?
każda część klatki piersiowej co tydzień jest dobra na szybkie rośnie, na przykład dolna część w tym tygodniu i inna części w przyszłym tygodniu .
1797
6
dodał odpowiedź 2 marca 2015 19:22
Witaj,
Lepszym rozwiązaniem będzie wykonywać trening klatki z każdej płaszczyzny na 100% ale 1x w tygodniu. Stosowanie dropsetów, serii łączony, gigant serii. Dobrym zabiegiem jest rozbicie treningu klatki na trening siła (mała liczba powtórzeń, duży ciężar) i hipertrofia (większa liczba powtórzeń). Jednak na początku nie proponowałbym dzielić, treningu na dwa gdyż mięśnie bardzo szybko rosną w początkowej fazie treningów. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 2 marca 2015 20:02
Nie warto dzielić tak treningu jednej partii i wszystko zrobić na jednej sesji
dodał odpowiedź 2 marca 2015 21:28
Najlepiej ćwiczyć całą klatkę na jednym treningu. Myślę że spokojnie 2x w tygodniu
dodał odpowiedź 3 marca 2015 16:38
1 raz to trochę za mało jestem za 2-3 :)
dodał odpowiedź 6 marca 2015 10:03
Podczas 1 treningu klatki najlepiej rób wszystkie jej fragmenty. A klatkę możesz bez problemu robić 2 razy w tygodniu.
